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如何只用哑铃就能够增强胸肌的爆发力?这个动

发布时间: 2019-11-06

  说到哑铃这个器械,小编我相信大家应该是不会陌生的,然后说到训练爆发力,小编我相信大家也是不会感到陌生的,但是,如果说用只用哑铃去强化自己的肌肉爆发力,并且还是强化自己的胸肌爆发力,对此,我们有很多的朋友可能就会感到不太熟悉了,因为一说到关于爆发力的训练,我们大多数的朋友,第一时间所想到的应该就是杠铃类的训练动作了。

  关于爆发力的训练,小编我想和大家说的,那就是在我们的爆发力训练中,最为重要的训练要素那就是速度,其次就是训练重量。

  如果我们想要获得较好的爆发力训练效果的话,那么我们在进行爆发力训练的时候,就需要在不牺牲太大的训练重量的前提下,去用最快的速度完成动作。

  也就是说,在我们的爆发力训练中,所选择的训练动作应该包含这两个要素,那就是要能够使用较大的训练重量,以及要有较快的动作速度才行。

  说到这里,有很多的朋友可能会认为,这个练胸爆发力的哑铃训练动作,可能会是哑铃卧推这个动作,但是,小编我想告诉大家的是,如果用哑铃卧推去进行胸肌的爆发力训练的话。那么自己所获得的胸肌爆发力的增强效果,是会非常差的,因为我们得要知道的是,自己在做哑铃卧推的时候,不仅不能够使用较大的训练重量。

  并且自己的动作速度在卧推最后阶段是有减速的,如此一来,自己的胸肌爆发力根本不会得到很好的提升。

  小编我就不卖关子了,这个可以借助哑铃去较好的提升胸肌爆发力的训练动作,在一定程度上快速推雪橇是有所类似的,也就是我们的爆发力伸手俯卧撑。

  关于这个动作,我们还得要知道的是,这个动作对于我们很多的朋友来说,都会是一个很困难的动作,并不是简单的动作,所以我们一定要在做动作的时候,去做到全力以赴,虽然自己不用做到力竭,但是我们要保证自己的每个动作的速度是要足够快的。返回搜狐,香港赛马会网址是多少。查看更多


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