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哑铃锻炼胸肌一般多重的哑铃

发布时间: 2019-09-11

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  一般哑铃都是可调重量的,就是可拆卸的那种。初级可以用大概10斤左右的做仰卧飞鸟,配合俯卧撑,练习效果很明显,慢慢可以增加重量。所以可以使用可拆卸的最大重量20斤左右的,从轻重量练起。基本原则就是分组做,每组能做8个到12个,就是你合适做的重量,根据自身来调节。动作的话,自己找找相关的视频看看,我也是自己练的,哈哈,祝你好运。


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